Tips Berjemur yang Aman

-

Tips Berjemur yang Aman

Aktivitas berjemur memiliki manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan. Selain untuk meningkatkan kekuatan tulang dan otot serta daya tahan tubuh, berjemur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental dan membuat tidur lebih lelap.
Namun, Anda juga perlu ingat bahwa paparan sinar UV yang berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, lakukan beberapa tips berikut ini saat berjemur:
1. Perhatikan durasi waktu dan jadwal berjemur
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D yang sangat cukup, berjemur dapat dilakukan sebanyak 3 kali seminggu pada pukul 09.00 pagi selama 5–15 menit. Hindari berjemur terlalu lama karena dapat merusak kulit dan meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit.
2. Gunakan sunblock dan kacamata saat berjemur
Oleskan sunblock dengan SPF 30 ataupun lebih, diamkan 20–30 menit sebelum berjemur. Hal ini penting untuk mencegah agar kulit tidak gosong atau mengalami sunburn saat berjemur. Dan gunakan kacamata hitam yang dapat menangkal UVA dan UVB untuk melindungi mata dari bahaya sinar ultraviolet, terutama saat sinar matahari sedang terik.
3. Terapkan physical distancing
Saat berjemur, jangan lupa untuk selalu menerapkan physical distancing. Hindari berjemur di tempat yang ramai dan jaga jarak dengan orang lain setidaknya 1 meter. Hal ini penting dilakukan untuk mengurangi risiko Anda terpapar virus Corona.
4. Minum air putih yang cukup
Ketika berjemur, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Apabila Anda merasa kepanasan dan berkunang-kunang saat berjemur, segeralah pindah ke tempat yang teduh untuk mendinginkan tubuh agar terhindar dari heat stroke.
Seperti dilansir dari Express, para ahli mengatakan berjemur di bawah sinar matahari bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit.
Sebab, matahari dapat meningkat kadar vitamin D yang sehat. “Kita semua tahu sinar matahari menyediakan vitamin D, yang diduga berdampak pada kekebalan, antara lainnya itu,” ujar Profesor Gerard Ahern, yang memimpin penelitian di Universitas Georgetown di Washington DC.
v

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Bagaimana cara mengggunakan masker yang benar?

-
Gambar
Bagaimana cara mengggunakan masker yang benar?                 Memakai masker dainggap sebagai cara efektif untuk meminimalisir risiko penularan Covid-19. Sejak Covid-19 menjadi pandemi,   permintaan dan harga masker jadi sangat tinggi karena masyarakat berlomba – lomba membeli masker untuk melindungi dirinya. Tapi, Badan Kesehatan Dunia (WHO) lebih menyarakankan agar masker tersebut digunakan oleh mereka yang sakit seperti flu, batuk, atau pilek agar tidak menular ke yang lain. Sedangkan bagi yang sehat dan bugar menggunakan masker hanya jika sedang merawat diri atau kontak langsung dengan mereka yang sakit agat tidak menular kepadanya. Termasuk juga bagi yang beraktivitas di luar ruangan sangat perlunya menggunakan masker untuk menjaga diri dan untuk memutus rantai penyebaran virus corona.                 Perlu diketahui, pen...
Baca selengkapnya

Belajar dan Tips Agar Produktif di Rumah Selama Wabah COVID 19

-
Gambar
Belajar dan Tips Agar Produktif di Rumah Selama Wabah COVID 19 Menyebarnya virus corona ke penjuru dunia membuat banyak negara yang memutuskan untuk lockdown wilayah dan meminta agar masyarakat nya melakukan karantina di rumah untuk mencegah nya penyebaran virus corona. Saat ini tidak asing dengan suatu kegiatan seperti belajar dan kerja (work from home, school from home) di rumah dengan cara video call dan lain sebagainya, hal ini menjadi tren global beberapa waktu terakhir ini. ketika hal ini diterapkan, mungkin banyak dari kalian yang masih belum nyaman atau masih belum bisa beradaptasi. Terlebih lagi jika kalian yang sekolah, kuliah atau pun yang bekerja. Karena kalian harus bisa menyesuaikan atau beradaptasi dengan lingkungan seperti yang awal nya kuliah di tempat kuliah dan sekarang anda melakukan nya dirumah saja. Hal ini akan menghambat produktifitas kalian dan cenderung membuat kalian bermalas malasan dan merasa bosan. Untuk melawan rasa bosan ada tips nih agar kalia...
Baca selengkapnya

Apa Itu PSBB Dan Apa Fungsi Dari PSBB Untuk Masyarakat Saat Ini

-
Gambar
Apa Itu PSBB Dan Apa Fungsi Dari PSBB Untuk Masyarakat Saat Ini Adanya Pembatasan Sosial Berskala Besar PSBB merupakan singkatan dari Pembatasan Sosial Berskala Besar yang dianggap mampu mempercepat penanggulangan sekaligus mencegah penyebaran corona yang semakin meluas di Indonesia. Presiden Joko Widodo telah menetapkan Peraturan Pemerintah (PP) Nomor 21 Tahun 2020 tentang PSBB dalam rangka penanganan Covid-19 pada 31 Maret 2020 lalu. Berdasarkan PP Nomor 21 Tahun 2020 Pasal 1, dijelaskan bahwa Pembatasan Sosial Berskala Besar merupakan pembatasan kegiatan tertentu dalam suatu wilayah yang diduga terinfeksi Coronavirus Disease 2019 (Covid-19). PSBB merupakan salah satu strategi pemerintah untuk mencegah kemungkinan penyebaran virus corona, yang mana juga telah tertuang di dalam aturan PMK Nomor 9 Tahun 2020. Tertulis dalam aturan PMK Nomor 9 Tahun 2020 pasal 2, bahwa untuk dapat ditetapkan sebagai PSBB, maka suatu wilayah harus memenuhi dua kriteria. Pertama, yaitu juml...
Baca selengkapnya