Hal-Hal yang Dapat Kita Lakukan Untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat di Tengah Wabah Corona

-


            Imbauan pemerintah untuk social distancing atau jaga jarak untuk mencegah penyebaran virus corona membuat banyak orang #dirumahaja.
            Banyak orang merasa bosan #dirumahaja, belum lagi setiap hari informasi terbaru terkait Covid-19 makin membuat stres dan cemas. Di saat seperti ini, gaya hidup berpengaruh bagi kesehatan kita dan sangat penting untuk menjaga kesehatan, salah satu caranya menjaga daya tahan tubuh.
            Ada hal penting yang harus dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat di tengah wabah virus corona:
1.      Hindari Makanan Manis

Kita mungkin beranggapan, mengonsumsi makanan manis bukanlah masalah besar, tapi nyatanya makanan tinggi gula berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Konsumsi gula yang berlebih dapat meningkatkan kecemasan hingga kematian dini, serta menekan sistem kekebalan tubuh.

2.      Hindari Konsumsi Minuman Tidak Sehat

Masa isolasi dan tak bisa bertemu orang orang-orang bisa memicu depresi dan kegelishaan. Jangan dijadikan kondisi ini sebagai alasan untuk mengonsumsi alcohol berlebihan yang menyebabkan kesehatan terganggu.

Begitupun bagi para penggemar kopi dan teh, banyak mengonsumsi kafein dapat menyebabkan kegelisahan, sulit tidur, bahkan diare.

3.      Hindari Junk food

Dalam masa isolasi diri atau bahkan ketika beberapa Negara memutuskan untuk lockdown di tengah wabah Covid-19 ini, di Indonesia diberlakukan PSBB di kota-kota besar seperti Bandung, Junk food dan makanan instan menjadi pilihan masyarakat Indonesia.

Mudahnya untuk mendapatkan Junk food dengan menggunakan grab atau gojek  menjadi pilihan untuk masyarakat Indonesia dan membeli makanan instan karena tahan lama, tetapi Junk Food dan makanan instan tidak baik untuk menjaga atau meningkatkan daya tahan tubuh, karena Junk food dan makanan instan dapat menyebabkan penyakit serius yang dapat membahayakan kekebalan tubuh.

4.      Jangan Malas Bergerak

Kita bisa melakukan olahraga seperti Zumba atau squat, burpees, push-up, dan latihan beban tubuh lainnya di rumah dengan menonton tutorial.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Bagaimana cara mengggunakan masker yang benar?

-
Gambar
Bagaimana cara mengggunakan masker yang benar?                 Memakai masker dainggap sebagai cara efektif untuk meminimalisir risiko penularan Covid-19. Sejak Covid-19 menjadi pandemi,   permintaan dan harga masker jadi sangat tinggi karena masyarakat berlomba – lomba membeli masker untuk melindungi dirinya. Tapi, Badan Kesehatan Dunia (WHO) lebih menyarakankan agar masker tersebut digunakan oleh mereka yang sakit seperti flu, batuk, atau pilek agar tidak menular ke yang lain. Sedangkan bagi yang sehat dan bugar menggunakan masker hanya jika sedang merawat diri atau kontak langsung dengan mereka yang sakit agat tidak menular kepadanya. Termasuk juga bagi yang beraktivitas di luar ruangan sangat perlunya menggunakan masker untuk menjaga diri dan untuk memutus rantai penyebaran virus corona.                 Perlu diketahui, pen...
Baca selengkapnya

BERJEMUR DI PAGI HARI SANGAT PENTING DISAAT PANDEMI COVID-19 SAAT INI

-
Gambar
Tubuh kita membutuhkan sinar UV B dan vitamin D, maka dari itu alangkah baiknya jika kita berjemur dibawah sinar matahari pagi (jam 9-10) disaat sedang pandemi covid-19 ini, karena sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh dan dapat melawan benda asing yang masuk kedalam tubuh, termasuk virus corona. Terkena paparan sinar matahari langsung mampu merangsang produksi vitamin D. Dimana vitamin ini berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor pada makanan. Tidak hanya itu, vitamin D juga memiliki peranan penting dalam fungsi kekebalan tubuh dan pembentukan sel darah. Dengan berjemur di pagi hari nantinya juga bisa menekan sistem imun yang terlalu aktif bekerja. Sel darah putih pun akan mengalami peningkatan, sehingga mampu mencegah infeksi dan mengatasi penyakit dengan sendirinya. Meski virus corona tidak dapat dibunuh dengan terkena sinar matahari saja, aktivitas berjemur memiliki manfaat yang tidak sedikit bagi kesehatan. Selain meningkatkan kekuatan tulang dan otot serta da...
Baca selengkapnya

Beberapa Tips Untuk Tetap Sehat Selama Masa Pandemik

-
Gambar
Keep Healthy In The Middle Of Pandemic Beberapa Tips Untuk Tetap Sehat Selama Masa Pandemik Konsumsi Buah yang Kaya akan Nutrisi Sistem kekebalan tubuh atau sistem imun selama pandemi Covid-19 sangat perlu ditingkatkan dengan semaksimal mungkin. Jika memiliki sistem imun tubuh yang baik, maka tubuh terlindungi dari berbagai serangan virus, bakteri, jamur dan parasit. Agar terhindar dari kemungkinan terinfeksi Covid-19, diperlukan menjaga sistem kekebalan tubuh untuk tetap optimal dengan mengonsumsi makanan sehat termasuk buah, seperti buah Delima, Pepaya, Kiwi dan buah lainnya. Olahraga di Rumah Tentunya saat ini aktivitas diluar rumah atau kegiatan fisik kita akan lebih banyak berkurang dibandingkan  sebelumnya. Maka dari itu selain mengonsumsi buah sebagai peningkatan imun, diperlukan juga melakukan Olahraga, tidak perlu berolahraga di tempat Gym. Beberapa olahraga bisa dilakukan cukup dirumah saja. Seperti Sit Up, Plank, Push Up, Lompat Tali, Squat...
Baca selengkapnya