-

Jaga Daya Tahan Tubuh Dengan Olahraga Saat Pandemi COVID - 19

Daya tahan tubuh menjadi salah satu utama menghadapi virus corona. Olahraga teratur menjadi cara untuk menjaga kesehatan, kebugaran, dan daya tahan tubuh. Ada 2 jenis olahraga  yaitu olahraga pensarafan untuk menjaga kesehatan dan olahraga fisik untuk menjaga kebugaran. Olahraga bisa dilakukan dirumah dan bisa dilakukan pada waktu luang anda.

Olahraga pensarafan diwujud dari 3 cara seperti, pernapasan, vokalisasi, dan postur. Olahraga pernapasan bisa dilakukan dengan cara yaitu; senam, yoga, dan lain - lain. Kalau vokalisasi bisa melakukan dengan cara bersenandung membaca  Al-Quran dan lain-lain. Kemudian untuk postur, bisa dilakukan dengan cara senam taichi ataupun gerakan sholat.

Olahraga pernapasan bisa dilakukan dimana saja, kapan saja, dan bisa setiap saat. Jika olahraga dilakukan secara rutin dapat membuat tubuh sehat dan meminimalisir stress.

Semantara untuk olahraga fisik, bisa dilakukan untuk menjaga tubuh anda tetap bugar saat menjalani aktivitas dirumah. Olahraga fisik ini juga sangat melibatkan otot besar. Saat melakukan olahraga fisik janganlah berlebihan dengan menggunakan intensitas yg tinggi akan menyebabkan tubuh anda terganggu.

Selain berolahraga, kita jugan jangan lupa untuk minum air putih biar tidak terkena dehidrasi. Sebelum olahraga, minumlah 30 menit supaya cairan yang keluar akan lewat keringat. Tapi jika anda ingin berolahraga tetap menjarak jarak aman dan juga menggunakan masker saat keluar rumah.


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kiat Menyikapi Wabah Corona Sesuai Ajaran Islam

-
Gambar
Menyikapi epidemi global ini, sebagai seorang muslim hendaklah kita kembali kepada ajaran-ajaran agama kita. Dan berikut ini beberapa kiat-kiat yang dapat kita tempuh sebagai seorang muslim dalam menyikapi wabah virus corona yang sedang mewabah saat ini: 1. Senantiasa meminta perlindungan kepada Allah. Berlindung kepada Allah bisa dilakukan dengan cara mebaca doa doa perlindung yang ada di dalam alquran. Ingat bahwa Allah adalah sebaik baiknya pelindunug dan penjaga. Allah berfirman: (فَٱللَّهُ خَيۡرٌ حَٰفِظٗاۖ وَهُوَ أَرۡحَمُ ٱلرَّٰحِمِينَ) “Maka Allah adalah sebaik-baiknya penjaga dan Dialah Maha Penyayang di antara para penyayang”. (QS Yusuf, Ayat 64) 2. Berikhtiar dengan melakukan pencegahan. Selain berlindung kepada Allah, sebagai umat beragama harus berikhitiar dengan melakukan pencegahan agar virus tidak menular kepada kita atau orang yang kita sayangi. Hal ini berdasarkan makna hadis Nabi shallallahu alaihi wasallam yang berbunyi: (إذا سَمِعْتُمْ ب
Baca selengkapnya

4 Syarat Olahraga Di Luar Selama Pandemi Covid-19

-
Gambar
4 Syarat Olahraga Di Luar   Selama Pandemi   Covid-19 Penyebaran virus corona atau Covid-19 yang meluas di dunia, termasuk di Indonesia, membuat kebijakan bekerja di rumah, belajar di rumah, dan beribadah di rumah terus digalakan Perusahaan-perusahaan diminta supaya membiarkan karyawannya bekerja dari rumah. Tujuannya jelas untuk mencegah penyebaran virus corona (COVID-19). Bekerja dari dari work from home (WFH) jelas banyak tantangannya. Salah satunya bagaimana menjaga konsentrasi atau fokus dari berbagai gangguan. Selain itu, saat di rumah juga sebaiknya tetap melalukan aktivitas lain supaya tetap produktif dan agar tidak bosan. Di tengah wabah virus corona, bagaimana melakukan olahraga yang relatif aman? Terutama, bagi mereka yang biasa melakukan olahraga luar ruang atau outdoor. Olahraga diyakini sebagai salah satu cara memperkuat imunitas tubuh. Oleh karena itu, harus selalu dilakukan meskipun dengan segala keterbatasan. Apakah aman melakukan olahraga di luar ru
Baca selengkapnya

Cegah Stress Ditengah Pandemi COVID-19

-
Gambar
Cegah Stress Ditengah P andemi COVID-19 Pukulan yang diberikan pandemi COVID-19 yang disebabkan virus corona , membuat masyarakat global gelisah, takut, dan cemas. Alasannya jelas, meski banyak korban yang telah sembuh, tetapi virus ini menyebar sangat cepat. Rasa gelisah hingga cemas inilah yang bisa memicu permasalahan baru, yaitu stres. Ketakutan dan kecemasan tentang suatu penyakit dapat menyebabkan emosi yang kuat pada orang dewasa dan anak-anak.  Lantas, bagaimana sih cara mengatasi stres di tengah pandemi virus corona? Nah, berikut upaya yang bisa kamu lakukan untuk melindungi diri dan keluarga dari stres yang disebabkan akibat virus corona.  1. Menjaga Kesehatan Badan Sering melakukan meditasi, makan makanan yang sehat dan seimbang, bernapas dengan stabil, sering olahraga untuk badan anda selain tetap aman dan tetap sehat. 2. Jangan Panik Karena Berita Hoax Dari berita ke media sosial, banyak informasi yang beredar tentang coronavirus baru. Beberapa benar, te
Baca selengkapnya