-

Jaga Daya Tahan Tubuh Dengan Olahraga Saat Pandemi COVID - 19

Daya tahan tubuh menjadi salah satu utama menghadapi virus corona. Olahraga teratur menjadi cara untuk menjaga kesehatan, kebugaran, dan daya tahan tubuh. Ada 2 jenis olahraga  yaitu olahraga pensarafan untuk menjaga kesehatan dan olahraga fisik untuk menjaga kebugaran. Olahraga bisa dilakukan dirumah dan bisa dilakukan pada waktu luang anda.

Olahraga pensarafan diwujud dari 3 cara seperti, pernapasan, vokalisasi, dan postur. Olahraga pernapasan bisa dilakukan dengan cara yaitu; senam, yoga, dan lain - lain. Kalau vokalisasi bisa melakukan dengan cara bersenandung membaca  Al-Quran dan lain-lain. Kemudian untuk postur, bisa dilakukan dengan cara senam taichi ataupun gerakan sholat.

Olahraga pernapasan bisa dilakukan dimana saja, kapan saja, dan bisa setiap saat. Jika olahraga dilakukan secara rutin dapat membuat tubuh sehat dan meminimalisir stress.

Semantara untuk olahraga fisik, bisa dilakukan untuk menjaga tubuh anda tetap bugar saat menjalani aktivitas dirumah. Olahraga fisik ini juga sangat melibatkan otot besar. Saat melakukan olahraga fisik janganlah berlebihan dengan menggunakan intensitas yg tinggi akan menyebabkan tubuh anda terganggu.

Selain berolahraga, kita jugan jangan lupa untuk minum air putih biar tidak terkena dehidrasi. Sebelum olahraga, minumlah 30 menit supaya cairan yang keluar akan lewat keringat. Tapi jika anda ingin berolahraga tetap menjarak jarak aman dan juga menggunakan masker saat keluar rumah.


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Bagaimana cara mengggunakan masker yang benar?

-
Gambar
Bagaimana cara mengggunakan masker yang benar?                 Memakai masker dainggap sebagai cara efektif untuk meminimalisir risiko penularan Covid-19. Sejak Covid-19 menjadi pandemi,   permintaan dan harga masker jadi sangat tinggi karena masyarakat berlomba – lomba membeli masker untuk melindungi dirinya. Tapi, Badan Kesehatan Dunia (WHO) lebih menyarakankan agar masker tersebut digunakan oleh mereka yang sakit seperti flu, batuk, atau pilek agar tidak menular ke yang lain. Sedangkan bagi yang sehat dan bugar menggunakan masker hanya jika sedang merawat diri atau kontak langsung dengan mereka yang sakit agat tidak menular kepadanya. Termasuk juga bagi yang beraktivitas di luar ruangan sangat perlunya menggunakan masker untuk menjaga diri dan untuk memutus rantai penyebaran virus corona.                 Perlu diketahui, pen...
Baca selengkapnya

BERJEMUR DI PAGI HARI SANGAT PENTING DISAAT PANDEMI COVID-19 SAAT INI

-
Gambar
Tubuh kita membutuhkan sinar UV B dan vitamin D, maka dari itu alangkah baiknya jika kita berjemur dibawah sinar matahari pagi (jam 9-10) disaat sedang pandemi covid-19 ini, karena sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh dan dapat melawan benda asing yang masuk kedalam tubuh, termasuk virus corona. Terkena paparan sinar matahari langsung mampu merangsang produksi vitamin D. Dimana vitamin ini berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor pada makanan. Tidak hanya itu, vitamin D juga memiliki peranan penting dalam fungsi kekebalan tubuh dan pembentukan sel darah. Dengan berjemur di pagi hari nantinya juga bisa menekan sistem imun yang terlalu aktif bekerja. Sel darah putih pun akan mengalami peningkatan, sehingga mampu mencegah infeksi dan mengatasi penyakit dengan sendirinya. Meski virus corona tidak dapat dibunuh dengan terkena sinar matahari saja, aktivitas berjemur memiliki manfaat yang tidak sedikit bagi kesehatan. Selain meningkatkan kekuatan tulang dan otot serta da...
Baca selengkapnya

Beberapa Tips Untuk Tetap Sehat Selama Masa Pandemik

-
Gambar
Keep Healthy In The Middle Of Pandemic Beberapa Tips Untuk Tetap Sehat Selama Masa Pandemik Konsumsi Buah yang Kaya akan Nutrisi Sistem kekebalan tubuh atau sistem imun selama pandemi Covid-19 sangat perlu ditingkatkan dengan semaksimal mungkin. Jika memiliki sistem imun tubuh yang baik, maka tubuh terlindungi dari berbagai serangan virus, bakteri, jamur dan parasit. Agar terhindar dari kemungkinan terinfeksi Covid-19, diperlukan menjaga sistem kekebalan tubuh untuk tetap optimal dengan mengonsumsi makanan sehat termasuk buah, seperti buah Delima, Pepaya, Kiwi dan buah lainnya. Olahraga di Rumah Tentunya saat ini aktivitas diluar rumah atau kegiatan fisik kita akan lebih banyak berkurang dibandingkan  sebelumnya. Maka dari itu selain mengonsumsi buah sebagai peningkatan imun, diperlukan juga melakukan Olahraga, tidak perlu berolahraga di tempat Gym. Beberapa olahraga bisa dilakukan cukup dirumah saja. Seperti Sit Up, Plank, Push Up, Lompat Tali, Squat...
Baca selengkapnya