Aktivitas yang Dapat Dilakukan Agar Tubuh Tetap Sehat

Aktivitas yang dapat dilakukan agar tubuh tetap sehat

                Salah satu upaya pencegahan virus Corona Covid-19 adalah menjalani karantina mandiri dirumah. Langkah ini bisa jadi membosankan jika hanya diisi rebahan saja, tanpa banyak melakukan aktivitas fisik. Banyak manfaat yang bisa kita lakukan bersama saat beraktivitas fisik, seperti berolahraga. Selain menjaga Kesehatan, termasuk meningkatkan daya tahan tubuh (imunitas) yang sangat berguna dalam masa pandemi virus corona seperti sekarang, berolahraga juga dapat membuat daya tahan tubuh kita menjadi sehat dan kuat. Untuk itu ada beberapa jenis olahraga yang bisa kita lakukan dirumah selama masa pandemi virus corona ini.

1.       Lompat Tali

                Lompat tali atau skipping bisa menjadi alternatif olahraga yang dilakukan di rumah. Lompat tali efektif membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh. Melakukan lompat tali secara rutin akan melepaskan hormon endorfin, hormon yang memberikan perasaan senang. Lompat tali ini mampu menjaga kebugaran jantung dan pembuluh darah.

2.       Squat

                Squat adalah salah satu olahraga yang efektif untuk membuat tubuh menjadi lebih kuat dan sehat selama dirumah. Olahraga ini dapat dilakukan oleh semua kalangan umur dan olahraga squat dapat dilakukan sambil menonton TV.

3.       Yoga

                Yoga termasuk pilihan olahraga yang bisa kita lakukan di rumah. Untuk menghindari risiko cedera karena tak ada pelatih yang mengawasi, kita tak perlu melakukan gerakan yang rumit. Cukup lakukan beberapa gerakan yoga simple. Melakukan yoga sederhana juga salah satu solusi untuk tetap sehat. Anda bisa mencoba beberapa gerakan sederhana di rumah seperti, tree pose, cat-cow, dan mountain pose.

4.       Aerobik atau Zumba

                Olahraga seperti zumba atau aerobik memang lebih menyenangkan kalau dilakukan beramai-ramai saat berada di tempat latihan. Namun bukan berarti dua olahraga ini tak bisa dilakukan di rumah, apalagi di saat kondisi pada saat ini. Agar tetap menyenangkan dan semangat, putar lagu dan panduan aerobik atau zumba di televisi atau gawai Anda untuk memberikan suasana yang lebih bersemangat.

5.       Menari Mengikuti Musik

                Kalua anda bosan atau kurang bersemangat melakukan beberapa olahraga di  atas , anda bisa mencoba menari. Cukup putar musik favorit sebagai pengiring gerakan – gerakan anda sendiri. Menari bisa jadi solusi lain untuk tetap bergerak dan hidup sehat saat berada di rumah.