Meningkatkan Imunitas, Ditengah pandemi COVID-19

-


Meningkatkan Imunitas, Ditengah pandemi COVID-19

Untuk terhindar dari berbagai penyakit dan menjaga kesehatan tentunya dengan memiliki sistem imunitas atau kekebalan tubuh yang baik. Apalagi pada situasi saat ini untuk menjaga atau mencegah agar tidak terkena COVID-19 menurut WHO menganjurkan untuk cuci tangan sesering mungkin, berjaga jarak, dan menjaga kebersihan. Namun pencegahan tidak hanya dalam bentuk fisik tetapi bisa dilakukan dari dalam tubuh.
Apa yang dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh?
Untuk menjaga kesehetan tubuh atau menjaga sistem kekebalan tubuh sebanarnya cukup mudah dilakukan. Anda bisa melakukannya dengan mencukupi asupan gizi dengan makan-makanan yang sehat dan melakukan olahraga secara rutin.
Selain itu penting juga untuk mengonsumsi berbagai jenis vitamin dan mineral yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tetapi dari berbagai jenis vitamin tidak hanya didapat dari suplemen namun, bisa didapatkan dari mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin.
Lalu, vitamin apa saja sih yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh?
Berikut ini jenis-jenis vitamin dan mineral yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh :
a.      Vitamin A
Untuk mendapatkan asupan vitamin A, anda bisa memakan makanan seperti; wortel, bayam, dan brokoli. Selain itu juga fungsi dari vitamin A dapat menjaga kesehatan mata.
Selain itu juga, Vitamin A ini didalam makanan terkandung dalam dua bentuk, yaitu Retinoid dapat ditemukan pada makanan hewani dan Karotenoid dapat ditemukan pada makanan nabati.
b.      Vitamin C
Sumber vitamin C bisa anda dapatkan pada buah-buahan dan sayuran segar seperti; stroberi, jeruk, tomat, pepaya, hingga kiwi yang terdapat manfaat vitamin C.
Manfaat lainnya juga vitamin C membantu produksi sel darah putih (limfosit) dan mencegah kerusakan sel-sel tubuh radikal bebas.
c.       Vitamin E
Pada vitamin E ini memiliki sifat antioksidan yang mampun melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan melawan infeksi penyakit. Anda bisa mengonsumsi bayam, brokoli, dan kacang-kacangan.
d.      Zinc
Zinc ini berguna untuk mengoptimalkan kerja sistem kekebalan tubuh. Selain itu juga dapat mempercepat penyembuhan luka. Peran penting dalam zinc ini sebagai mineral yang baik untuk pertumbuhan, perkembangan, dan menjaga kesehatan jaringan tubuh. Anda bisa mengonsumsi seperti; daging ayam, daging sapi, telur, dan kacang-kacangan.
Itulah beberapa jenis vitamin yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mudah didapatkan dari mengonsumsi makanan tidak hanya berasal dari suplemen saja.
Semoga dapat membantu dan dapat terhindar dari berbagai macam penyakit.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Bagaimana cara mengggunakan masker yang benar?

-
Gambar
Bagaimana cara mengggunakan masker yang benar?                 Memakai masker dainggap sebagai cara efektif untuk meminimalisir risiko penularan Covid-19. Sejak Covid-19 menjadi pandemi,   permintaan dan harga masker jadi sangat tinggi karena masyarakat berlomba – lomba membeli masker untuk melindungi dirinya. Tapi, Badan Kesehatan Dunia (WHO) lebih menyarakankan agar masker tersebut digunakan oleh mereka yang sakit seperti flu, batuk, atau pilek agar tidak menular ke yang lain. Sedangkan bagi yang sehat dan bugar menggunakan masker hanya jika sedang merawat diri atau kontak langsung dengan mereka yang sakit agat tidak menular kepadanya. Termasuk juga bagi yang beraktivitas di luar ruangan sangat perlunya menggunakan masker untuk menjaga diri dan untuk memutus rantai penyebaran virus corona.                 Perlu diketahui, pen...
Baca selengkapnya

BERJEMUR DI PAGI HARI SANGAT PENTING DISAAT PANDEMI COVID-19 SAAT INI

-
Gambar
Tubuh kita membutuhkan sinar UV B dan vitamin D, maka dari itu alangkah baiknya jika kita berjemur dibawah sinar matahari pagi (jam 9-10) disaat sedang pandemi covid-19 ini, karena sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh dan dapat melawan benda asing yang masuk kedalam tubuh, termasuk virus corona. Terkena paparan sinar matahari langsung mampu merangsang produksi vitamin D. Dimana vitamin ini berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor pada makanan. Tidak hanya itu, vitamin D juga memiliki peranan penting dalam fungsi kekebalan tubuh dan pembentukan sel darah. Dengan berjemur di pagi hari nantinya juga bisa menekan sistem imun yang terlalu aktif bekerja. Sel darah putih pun akan mengalami peningkatan, sehingga mampu mencegah infeksi dan mengatasi penyakit dengan sendirinya. Meski virus corona tidak dapat dibunuh dengan terkena sinar matahari saja, aktivitas berjemur memiliki manfaat yang tidak sedikit bagi kesehatan. Selain meningkatkan kekuatan tulang dan otot serta da...
Baca selengkapnya

Beberapa Tips Untuk Tetap Sehat Selama Masa Pandemik

-
Gambar
Keep Healthy In The Middle Of Pandemic Beberapa Tips Untuk Tetap Sehat Selama Masa Pandemik Konsumsi Buah yang Kaya akan Nutrisi Sistem kekebalan tubuh atau sistem imun selama pandemi Covid-19 sangat perlu ditingkatkan dengan semaksimal mungkin. Jika memiliki sistem imun tubuh yang baik, maka tubuh terlindungi dari berbagai serangan virus, bakteri, jamur dan parasit. Agar terhindar dari kemungkinan terinfeksi Covid-19, diperlukan menjaga sistem kekebalan tubuh untuk tetap optimal dengan mengonsumsi makanan sehat termasuk buah, seperti buah Delima, Pepaya, Kiwi dan buah lainnya. Olahraga di Rumah Tentunya saat ini aktivitas diluar rumah atau kegiatan fisik kita akan lebih banyak berkurang dibandingkan  sebelumnya. Maka dari itu selain mengonsumsi buah sebagai peningkatan imun, diperlukan juga melakukan Olahraga, tidak perlu berolahraga di tempat Gym. Beberapa olahraga bisa dilakukan cukup dirumah saja. Seperti Sit Up, Plank, Push Up, Lompat Tali, Squat...
Baca selengkapnya